翼を持つアレッタのふわふわ卵白炒め

ブロッコリーとケールを掛け合わせた、どの部分も可食部というフードロスのない野菜。今回は中華風でいかかでしょうか?
このレシピの生い立ち
今回は野菜ソムリエ橋場朋美さんに作成していただきました
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https://shopping.kahokurashi.com/
翼を持つアレッタのふわふわ卵白炒め
ブロッコリーとケールを掛け合わせた、どの部分も可食部というフードロスのない野菜。今回は中華風でいかかでしょうか?
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作り方
- 1
今回は「かほくイタリア野菜研究会」のアレッタを使いました。
- 2
アレッタを鶏ガラスープの素少々(分量外)ごま油少々(分量外)を加えた熱湯に入れ、2~3分ゆで、ザルにあげ水けをきる。
- 3
長ねぎはみじん切りにする。
- 4
ボールに卵白を入れ、泡立て器でかために泡立てる。(泡立て器で持ち上げても落ちない程度。)
- 5
中華鍋を強火で熱し、ごま油を入れる。ねぎのみじん切りを加えてさっと炒め、えびを加える。
- 6
えびに火が大体通ったらアレッタを加える。全体に油が回ったら、鶏ガラスープの素、塩、胡椒、水を加える。
- 7
煮立ったら一度火を止め、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみをつける。最後に泡立てた卵白を加え全体を大きく混ぜながら炒める。
コツ・ポイント
卵白を泡立てるのが面倒な方は、そのまま全卵で
卵炒めにしてももちろん美味しいですよ。
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