ヘルシーがうれしい!豆腐ティラミス

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

乳製品や砂糖を使わずに作るヘルシースイーツ。手順が多く少し大変ですが、出来上がりはティラミスそのもの。減量中のおやつにも
このレシピの生い立ち
おいしくてからだによいおやつを考えました。

ヘルシーがうれしい!豆腐ティラミス

乳製品や砂糖を使わずに作るヘルシースイーツ。手順が多く少し大変ですが、出来上がりはティラミスそのもの。減量中のおやつにも
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材料

6~8人分
  1. 木綿豆腐 2丁(600g)
  2. メープルシロップ⑴ 1/2カップ
  3. レモン 大さじ1
  4. ラム 大さじ1/2
  5. 豆乳 大さじ2
  6. ひとつまみ
  7. カステラ 適量
  8. ココア 適量
  9. (A)
  10. ゼラチン 5g
  11. 50㏄
  12. (B)
  13. 濃いめのコーヒー    100㏄
  14. メープルシロップ⑵    大さじ4

作り方

  1. 1

    (下準備)木綿豆腐はペーパータオルに包み、重し (注1)をのせ、 1時間程おいてしっかり水切りをする。

  2. 2

    熱容器に粉ゼラチンと水をいれ、電子レンジ600Wで20~30秒加熱して溶かす。

  3. 3

    フードプロセッサーに①を入れ、とろとろの状態になるまで攪拌。メープルシロップ(1)を少しずつ加え十分に撹拌し混ぜ合わせる

  4. 4

    レモン汁、ラム酒、豆乳、塩を加え、さらに撹拌して混ぜ合わせる。

  5. 5

    容器にカステラの半量を敷き詰め、混ぜた(B)の半量をスプーンで全体にまんべんなく振りかける。④の生地の半量を流し入れる。

  6. 6

    ⑤をもう一度繰り返して二層にする。

  7. 7

    冷蔵庫で1時間以上冷やし固める。

  8. 8

    仕上げにココアをふって切り分けて出来上がり。

コツ・ポイント

注1)
ボウルを重ねる
水が入ったペットボトル などが重しになります

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管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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