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ヘルシー♪蒸し鶏と茄子のピリ辛
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ヘルシー♪蒸し鶏と茄子のピリ辛-レシピのメイン写真

ヘルシー♪蒸し鶏と茄子のピリ辛

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

火を使わない簡単ヘルシーレシピです♡【レシピ投稿祭】【ピリ辛最高】
このレシピの生い立ち
ローファットでも食べれる用に作りました♡

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材料

2人分
  • 胸肉 200㌘
  • 塩 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 長茄子 1/2本
  • ピーナッツバター 小さじ1
  • 味噌 小さじ1
  • コチュジャン 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • 酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ジップロックに胸肉、塩、砂糖を入れ揉み込む。

  2. 2

    解凍後、水気を拭き取り耐熱皿に並べる。

  3. 3

    ラップをかけ600wの電子レンジで2分半加熱。上下をひっくり返して乱切りにした茄子を加え1分半加熱。そのまま放置。

  4. 4

    ピリ辛ピーナッツソース
    ピーナッツバター、味噌、コチュジャン、砂糖、酢を混ぜる。

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ikuta925
ikuta925 @cook_40340417
2022/08/09 09:59に公開
ローファット▷ケトジェニック挑戦中♡ヘルシーで簡単レシピを載せてます♡ Instagram▷@ikuta_cook
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なす コチュジャン ピーナッツバター 味噌 鶏胸肉

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