タラ（銀ダラ）に合わせる食材を用意。ブラックオリーブも加えたいけど、買い忘れた。

タラ（銀ダラ）は軽く塩をふってしばらく置き、水気をクッキングペーパーで吸い取る。

3に解凍したシーフードミックスを乗せシメジとミニトマトも合わせ☆をつけ汁としてかける。

4をクッキングペーパーで覆い、耐熱タッパーの蓋をせずに2分レンチンし裏返してさらに2分。

レンチンを終えるとこんな感じ。このままにして、あら熱をとる。

使った食材を添えベビーリーフも加え、余ったつけ汁をソースとしてかければできあがり。