ゴーヤとツナのニンニク香る♪オイ味噌炒め mikana @cook_40135802 ニンニクガツンと効いたおつまみにもおかずにもピッタリな炒めもの♪♪このレシピの生い立ちゴーヤレシピ もっと読む ニンニクガツンと効いたおつまみにもおかずにもピッタリな炒めもの♪♪このレシピの生い立ちゴーヤレシピ もっと読む ゴーヤとツナのニンニク香る♪オイ味噌炒め mikana @cook_40135802 ニンニクガツンと効いたおつまみにもおかずにもピッタリな炒めもの♪♪このレシピの生い立ちゴーヤレシピ もっと読む ニンニクガツンと効いたおつまみにもおかずにもピッタリな炒めもの♪♪このレシピの生い立ちゴーヤレシピ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 ゴーヤ 1本 ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70ｇ) ★ニンニクすりおろし 1かけ分 ★オイスターソース 大さじ1 ★味噌 大さじ1 ★みりん 大さじ2 いりごま 大さじ2 ごま油 大さじ1/2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤは、2～3等分して、わたをスプーンで取り出す。薄切りにして、塩をしたら5分置く。サッと洗って絞る。 2 ①を耐熱容器に入れ、ラップをせずに1分30秒程加熱する。★を混ぜ合わせる。 3 フライパンにゴーヤとツナ缶をオイルごと入れ、1～2分炒めたら、★を入れる。さっと炒め合わせる。 4 最後にいりごまとごま油を入れる。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20913787 コピーしました！ mikana @cook_40135802 2022/08/13 20:57に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ＼野菜と豆腐の時短ごはん／著書📖『mikanaの日本一おいしい野菜の食べ方』宝島社◾︎5分からできる◾︎野菜不足解消🥬ラクうまレシピ 野菜ソムリエ／ソイフードマイスターNadia artist／フーディストアンバサダー■Instagram @mikana___m もっと読む このレシピのキーワード 炒めもの ツナ ゴーヤ 味噌 似たレシピ その他のレシピ 鶏手羽元でタンドリー風ヨーグルトグリル ラグビー小僧のお弁当260604 DK 弁当 2026.6.4(水) 玉ねぎなし！サクうまコロッケ卵とじ丼 節約なのに大満足！崩し豆腐の甘辛丼 クレープ生地 たことブロッコリーポテトのバジルソース コスパ最強！ナスと鶏むねの甘辛ジンジャー 離乳食後期〜完了期☆簡単豆腐ハンバーグ☆ 鶏肉のトマト煮込み Sopas (Filipino Chicken Noodle Soup) Chewy Brownies Maple Pecan Zucchini Bread California Farm Winter Clam Chowder-Mild Mexican Caldo de Res (Mexican Beef Soup) お盆に食べたい厚揚げの煮物 キュウリとツナの梅めんつゆ和え 作り置きに 【下味冷凍】油揚げ餃子 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20913787
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