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7.夏野菜の冷やし担々麺
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7.夏野菜の冷やし担々麺-レシピのメイン写真

7.夏野菜の冷やし担々麺

いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471

野菜をしっかり食べよう編-7
トッピングで野菜たっぷり!

このレシピの生い立ち
野菜不足になりがちな麺類は、トッピングに野菜を取り入れると栄養バランスがよくなります。

野菜をしっかり食べよう編-7
トッピングで野菜たっぷり!

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野菜不足になりがちな麺類は、トッピングに野菜を取り入れると栄養バランスがよくなります。

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いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471

野菜をしっかり食べよう編-7
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野菜不足になりがちな麺類は、トッピングに野菜を取り入れると栄養バランスがよくなります。

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材料

4人分
  • スープ
  • 中華スープの素 小さじ3
  • 水 1カップ
  • 練りごま 小さじ4
  • すりごま 小さじ4
  • コチジャン 小さじ4
  • みそ 小さじ4
  • さとう 小さじ4
  • 牛乳 2カップ
  • 肉みそ炒め
  • 豚ひき肉 200g
  • なす 2本
  • ニラ 1束
  • ごま油 小さじ2
  • おろしにんにく 大さじ1強
  • おろししょうが 大さじ1強
  • コチジャン 小さじ4
  • さとう 小さじ4
  • 中華麺 4玉
  • トッピング
  • トマト 1個
  • きゅうり 1本
  • 白ごま 小さじ2
  • ラー油 少々
  • 小ねぎ 3本
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作り方

  1. 1

    なすは1㎝角のさいの目に切る。
    ニラは1㎝長さに切る。

  2. 2

    トマトはくし型切り、きゅうりは細切りにする。
    小ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    鍋に牛乳以外のスープの材料を入れ、火にかけ全体を溶き混ぜる。
    溶けたら火を止め、ボウルにうつす。牛乳を加え混ぜ、冷やす。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒める。にんにく、しょうが、なす、ニラを加えて炒める。

  5. 5

    4にコチジャン、さとうを加え混ぜて、皿にとる。
    中華麺を茹でたあと、冷水でしめ、水気をよくきる。

  6. 6

    麺を器に盛り、冷やしたスープを注ぐ。肉みそ炒め、トマト、きゅうりをのせる。
    白ごま、ラー油、小ねぎをかける。

コツ・ポイント

トッピングの肉みそには、なすとニラも加わって野菜をたっぷりとることができます。
コチジャンのピリ辛の効いた冷たいスープには、牛乳も加わり、コクと栄養価もアップした担々麺です。

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いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471
2020/07/29 01:41に公開
ぼくは、福岡市食育推進キャラクターの「いくちゃん」だよ。このキッチンでは「食を通じた健康づくり」「地元の食材を日々の食事に活かす」「食を楽しみ、次世代に食文化を伝える」「環境に優しい食生活を送る」の4つをテーマに、栄養・食育レシピを紹介するよ。●福岡市HPhttps://www.city.fukuoka.lg.jp/hofuku/shika-eiyo/syokuiku-resipi.html
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