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油不使用♪マヨタンドリーチキン
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油不使用♪マヨタンドリーチキン-レシピのメイン写真

油不使用♪マヨタンドリーチキン

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

油不使用で良質なタンパク質が取れる簡単レシピです♡【レシピ投稿祭】
このレシピの生い立ち
ローファットでも食べれる用に作りました♡

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材料

2人分
  • 胸肉 200㌘
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • ヨーグルト(オイコス) 1個
  • ニンニク 2.3㌢
  • 生姜 2.3㌢
  • カレー粉 小さじ1
  • ケチャップ 小さじ1
  • ウスターソース 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ジップロックに胸肉、マヨネーズ、塩、ヨーグルト、ニンニク、生姜、カレー粉、ケチャップ、ウスターソースを加え揉み下味冷凍。

  2. 2

    解凍後、フライパンにフライパン用アルミホイルを敷いて胸肉を並べ焼く。

  3. 3

    両面に焼き目がついたら残りのソースを加え絡めたら完成。

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ikuta925
ikuta925 @cook_40340417
2022/08/13 10:01に公開
ローファット▷ケトジェニック挑戦中♡ヘルシーで簡単レシピを載せてます♡ Instagram▷@ikuta_cook
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン にんにく カレー粉 ヨーグルト ケチャップ しょうが 鶏胸肉

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