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レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット
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レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット-レシピのメイン写真

レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット

杏ans゛
杏ans゛ @cook_40054310

レシピ投稿祭はレンチンリゾット祭♪米1/4カップで低カロリーレンチン10分♪カルシウムたっぷり♪
このレシピの生い立ち
小女子シラスが怪しくなり、レンチンで救済しました^_^;

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レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット

杏ans゛
杏ans゛ @cook_40054310

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材料

1人分
  • 米 1/4カップ
  • 小女子シラス がさっと2,3つまみ
  • 小松菜 3,4枚
  • 粉末かつおだし ティースプーン1/2杯
  • オリーブ油 ティースプーン1,2杯
  • 水 200ml
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作り方

  1. 1

    米を研いで水を軽く切り丼か耐熱容器に入れ、オリーブ油をかけて混ぜ、レンチン2分ほど。途中混ぜて固まらないようにする。

    • レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット作り方1写真
  2. 2

    野菜を刻む。やや小さめに。

  3. 3

    丼の米に水を加えよくほぐす。かつおだしと塩昆布を加えシラスと野菜を載せてレンチン10分。
    7,8分の所で軽く混ぜる。

    • レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット作り方3写真
  4. 4

    水気を好みまで加熱して飛ばし、盛り付ければ、できあがり♪

    • レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット作り方4写真

コツ・ポイント

米をよくほぐすのがコツ! 普通のシラスやちりめんじゃこでもOK!

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杏ans゛
杏ans゛ @cook_40054310
2022/08/13 02:16に公開
15歳からフレンチ系老舗喫茶で料理の仕事を始めた、なんちゃって調理師です。そして東北大震災の後、東北応援のため利き酒師になりました。ほとんど外で呑み呆けてますが、休みは昼飯くらい作ってます^_^? 単身者でも作り易いよう意識して枡♪ だって私も独り者なので^_^; ポットデュオ愛用<コンロ壊れた^_^; 本業?は看護師・保健師です。
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このレシピのキーワード

リゾット しらす 小松菜 小女子 米

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