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鶏胸肉 塩麹でさっぱり油淋鶏?
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鶏胸肉 塩麹でさっぱり油淋鶏?-レシピのメイン写真

鶏胸肉 塩麹でさっぱり油淋鶏?

ブルサマ♪
ブルサマ♪ @cook_40357374

ダイエットしようと鶏ムネ肉で適当に作ったレシピが想像以上に美味しく出来ました!
パサパサせず、子供も大絶賛♪
このレシピの生い立ち
フルで働いて、帰ったら子供達の習い事の時間までのわずかな時間で出来るレシピを考えました。万能ねぎも大葉もベランダで育ったので、ついでに使ったら上手くいったって感じです。

ダイエットしようと鶏ムネ肉で適当に作ったレシピが想像以上に美味しく出来ました!
パサパサせず、子供も大絶賛♪
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鶏胸肉 塩麹でさっぱり油淋鶏?

ブルサマ♪
ブルサマ♪ @cook_40357374

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パサパサせず、子供も大絶賛♪
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材料

2~3人前
  • 鶏ムネ肉 約300g(1枚)
  • 塩麹 大さじ2くらい(全体に軽く行き渡る程度)
  • ☆万能ねぎ 1/3束くらい
  • ☆大葉 5枚くらい
  • ☆は細かく刻んでおく
  • ★ごま油 大さじ1/2
  • ★サラダ油 大さじ1/2
  • ★は両方合わせて大さじ1くらいになるように
  • ポン酢(すりおろした玉ねぎを少し入れると美味しい) 大さじ3〜4
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をひと口大に削ぎ切りし、保存袋に塩麹と一緒に入れもみこみ空気を抜いて数時間。
    (出勤前に入れて夕飯まで漬けました)

  2. 2

    袋から取り出し片栗粉をまぶして★の油をひいたフライパンで両面をきつね色になるまで焼く

  3. 3

    きつね色になったところで、ポン酢を投入しからめ、そこに細かく刻んだ☆を入れ軽く混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

片栗粉は平皿に山に盛って崩したところにムネ肉をポンポンと付けると薄く付きます。
ポン酢を入れてからは、あまり時間をかけないように仕上げないと焦げる可能性があります。

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ブルサマ♪
ブルサマ♪ @cook_40357374
2020/06/30 22:21に公開
食べ盛りの息子とダイエットする娘を持つシングルマザーです。
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このレシピのキーワード

油淋鶏 大葉 こうじ こねぎ 玉ねぎ 鶏胸肉

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