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アイラップで!キャベツとわかめのナムル
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アイラップで!キャベツとわかめのナムル-レシピのメイン写真

アイラップで!キャベツとわかめのナムル

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

アイラップで電子レンジのみでつくれる食べ応え満載の1品です。
このレシピの生い立ち
家にあるもので作ってみました。

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アイラップで!キャベツとわかめのナムル

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
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材料

  1. キャベツ 1/4個
  2. 乾燥わかめ 大さじ2
  3. 醤油 小さじ1
  4. ごま油 小さじ2
  5. 鶏ガラスープの素 小さじ1
  6. すり胡麻 小さじ1
  7. 白胡麻 大さじ1
  8. にんにくチューブ 2センチ
  9. 刻み海苔 お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツを洗ってザク切りにします。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方1写真
  2. 2

    アイラップにキャベツをいれて、袋の中の空気を軽く抜き、上部をクルクルと軽く巻きます。このとき、密閉しないように注意します

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方2写真
  3. 3

    電子レンジ600wで約3分加熱します。キャベツが柔らかくなったらOKです。キャベツを袋の中で絞り、水分を捨てます。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方3写真
  4. 4

    乾燥わかめを水にいれて戻します。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方4写真
  5. 5

    わかめは戻ったら水気を切ります。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方5写真
  6. 6

    アイラップの中に、わかめと残りの調味料をいれます。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方6写真
  7. 7

    よく揉みます。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛りつけて、最後にお好みで刻み海苔をかけたらできあがりです。

    • アイラップで!キャベツとわかめのナムル作り方8写真
  9. 9

    【2022/8/23】
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コツ・ポイント

アイラップで加熱した後、水気を絞る際にはキャベツも熱くなっているので気をつけてください。

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能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
2022/08/19 04:01に公開
石川県
👩‍🍳クックパッドアンバサダー2026&2023🍳能登の料理家🐟️発酵食エキスパート1級.石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母です。能登の宝でもある「いしる」などの魚醤や麹調味料、そんな発酵食をこよなく愛しています。「石川県においしいものを食べにきたよ!」と言っていただけるよう、地元の知恵を活かしたレシピを日々発信中です。現在は、温かな地元の方々に支えられながら、頼れる「能登の新米ばあちゃん」になるのが目標です。一方で、食べ盛りの3人の子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも毎日いそしんでいます。能登の豊かな恵みと、たくましい家庭の味、その両方を料理レシピを通して多くの方に大切に届けていきたいと思っています。..📺️メディア出演&レシピ掲載経験多数📺️・2025年9月10日「激突メシあがれ」出場・石川テレビ「パレット」出演・テレビ朝日「 スーパーJチャンネル」出演 など.Instagram→@yumi.kakishimaお仕事依頼はDMでよろしくお願いします。
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