キャベツを1口大に切る。

ツナ缶の油を切る。

卵を解きほぐす。

耐熱容器に①のキャベツ、②のツナ、ごま油を加えてラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

フライパンにサラダ油をしく。

③の卵を流し入れ、炒り卵を作る。

⑤のフライパンに⑥の炒り卵、塩昆布、白ごまを加えて混ぜる。