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おからパウダーでヘルシーつくね
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おからパウダーでヘルシーつくね-レシピのメイン写真

おからパウダーでヘルシーつくね

maripetty
maripetty @cook_40050765

おからパウダー を使って、身体にもお財布にも優しいつくねを作りました。
このレシピの生い立ち
おからパウダー をたくさん買ったので、消費したくて作ってみました。

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おからパウダー をたくさん買ったので、消費したくて作ってみました。

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おからパウダーでヘルシーつくね

maripetty
maripetty @cook_40050765

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 100g
  2. おからパウダー 大さじ2
  3. 酒 大さじ1
  4. 塩 ひとつまみ
  5. 卵 1個
  6. すりおろししょうが 適量
  7. ねぎのみじん切り １／2本分
  8. ☆酒 大さじ1
  9. ☆醤油 大さじ1
  10. ☆みりん 大さじ1
  11. サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ☆以外の材料をよく混ぜ一口大にまるめる

  2. 2

    油を敷いたフライパンで1を片面2分ずつくらい焼く

  3. 3

    つくねに火が通ったら、2のフライパンに☆の材料を加えて絡める

  4. 4

    器に盛って完成！

コツ・ポイント

タレの材料を、ケチャップ、酢、ソース、酒に変えると中華風になります。

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maripetty
maripetty @cook_40050765
2020/07/03 00:36に公開
おかし好きです★
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