竹輪は縦半分に切り斜め切り。

ブロッコリーは小房に分ける。
パプリカは縦半分に切り、種＆へたを取り乱切り。
ボールに入れラップし６００W2分半チンする

フライパンにオリーブオイルを入れ火をつける。竹輪を入れ炒める。さらに②＆〇を入れ炒める。

火を止め低塩だし醤油をフライパンの端に入れ、じゅっとっして全体に混ぜる。
皿に盛り付ける。