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豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ

クックウーマン
クックウーマン @cook_40108338

家にある野菜を入れると良いと思います。冷めても美味しいのでお弁当&おつまみにもどうぞ!
このレシピの生い立ち
枝豆を沢山頂いたので、ヘルシーハンバーグが作りたく生まれたレシピです!

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枝豆を沢山頂いたので、ヘルシーハンバーグが作りたく生まれたレシピです!

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材料

3人分
  • 絹豆腐 1パック
  • 人参 少量
  • 枝豆 適量
  • 玉ねぎ 適量
  • おからパウダー 適量
  • オーロラソース
  • マヨネーズ 適量
  • ケチャップ 適量
  • 油 適量
  • ニンニク 1cm位
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作り方

  1. 1

    絹豆腐の水を切ります。豆腐、人参、枝豆、玉ねぎ、おからパウダー、オーロラソースで混ぜ合わせる。

  2. 2

    成形して、油、ニンニクで両面焼いてケチャップを掛けて出来上がり!

コツ・ポイント

お肉が無くても、タンパク質が取れてヘルシーになります!体重を気にされている方&お弁当にもイイですよ!少し、柔らかいのでパウダーを多めに入れてもイイと思います!良く、水を切って下さいね。

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クックウーマン
クックウーマン @cook_40108338
2020/07/09 03:06に公開

このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 枝豆 にんじん おからパウダー にんにく 絹ごし豆腐 玉ねぎ ケチャップ

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