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野菜スープ カレースパイス極少量入り
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野菜スープ カレースパイス極少量入り-レシピのメイン写真

野菜スープ カレースパイス極少量入り

クックDAIU1R☆
クックDAIU1R☆ @cook_40286804

カレーのスパイスをかなりへらした、カレー風味のスープです。無水鍋使用しています。とろみを出したい場合は米粉をプラス。

このレシピの生い立ち
カレー粉チャレンジです。お腹を崩さないよう、まずは極少量から。

調子が悪い時はクミン無しで。

カレー煮という、いただきもののレシピを玉ねぎ、コンソメなど無しで作りました。ボーンブロスを少し入れるとおいしいです。

カレーのスパイスをかなりへらした、カレー風味のスープです。無水鍋使用しています。とろみを出したい場合は米粉をプラス。

このレシピの生い立ち
カレー粉チャレンジです。お腹を崩さないよう、まずは極少量から。

調子が悪い時はクミン無しで。

カレー煮という、いただきもののレシピを玉ねぎ、コンソメなど無しで作りました。ボーンブロスを少し入れるとおいしいです。

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野菜スープ カレースパイス極少量入り

クックDAIU1R☆
クックDAIU1R☆ @cook_40286804

カレーのスパイスをかなりへらした、カレー風味のスープです。無水鍋使用しています。とろみを出したい場合は米粉をプラス。

このレシピの生い立ち
カレー粉チャレンジです。お腹を崩さないよう、まずは極少量から。

調子が悪い時はクミン無しで。

カレー煮という、いただきもののレシピを玉ねぎ、コンソメなど無しで作りました。ボーンブロスを少し入れるとおいしいです。

カレーのスパイスをかなりへらした、カレー風味のスープです。無水鍋使用しています。とろみを出したい場合は米粉をプラス。

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カレー粉チャレンジです。お腹を崩さないよう、まずは極少量から。

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材料

2~3人分
  • 鶏肉 皮 脂肪を取り除いたもの 70g~
  • じゃがいも 一口大 水に浸す 1個
  • 人参 銀杏切り 1個
  • ピーマン 一口大 2個
  • ブロッコリー つぼみの分 1/2株
  • 白菜 一口大 (ナスでもよい 灰汁抜きしてください) 80g
  • 〇塩 10つまみ程度 (具材全体の0.6%程)
  • 〇油 今回はカメリナオイル 小さじ1~1.5
  • ○にんにく 高フォドマップ カットはしません 1つ
  • 〇ターメリック 二つまみ程度 極少量~
  • 〇調子がよければクミンシード(無いほうが刺激は少ない) 20粒程~ 
  • ○醤油 小さじ2
  • 水 具材の半分くらいの高さ
  • ボーンブロス お玉一杯くらい
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作り方

  1. 1

    無水鍋に油を入れ、油の上に、にんにく、クミンシードを乗せ、加熱。香りを移す。

  2. 2

    具材と塩を入れ20分くらい蒸し煮。にんにくは具の一番上に載せました。
    (10分くらいでニンニクを取り出しました。)

    • 野菜スープ カレースパイス極少量入り作り方2写真
  3. 3

    水とターメリック醤油を入れてさらに加熱。
    好みでパプリカパウダーを振り入れ色味を足しても。

    • 野菜スープ カレースパイス極少量入り作り方3写真
  4. 4

    保存用

    • 野菜スープ カレースパイス極少量入り作り方4写真

コツ・ポイント

高フォドのニンニクは、食べません。香りだけ食材に移そうと考えました。(食べても大丈夫な家族がいれば食べてもらいます☆)

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クックDAIU1R☆
クックDAIU1R☆ @cook_40286804
2020/07/10 10:11に公開
胃腸に優しい、低フォドマップの食事療法により、体調管理をしています。たまに、低フォドマップでない物が含まれます。きょうの料理等、複数のレシピを検索し、美味しそうなものを家族用にアレンジしたりします。なお、低フォドマップの参考書籍は、宇野良治先生のものです。 
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このレシピのキーワード

カレー 野菜スープ なす 白菜 鶏肉 にんじん ピーマン じゃがいも ブロッコリー にんにく クミン ぎんなん

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