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ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め
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ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め-レシピのメイン写真

ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め

うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059

肉味噌のひき肉代わりにレンズ豆。味付けをしっかりすれば、豆でも食べ応え抜群です☆
このレシピの生い立ち
よくレンズ豆でインドカレーを作るのですが、お肉に負けない食べ応えとおいしさがあるのでこういう料理に使ってみました。

肉味噌のひき肉代わりにレンズ豆。味付けをしっかりすれば、豆でも食べ応え抜群です☆
このレシピの生い立ち
よくレンズ豆でインドカレーを作るのですが、お肉に負けない食べ応えとおいしさがあるのでこういう料理に使ってみました。

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ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め

うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059

肉味噌のひき肉代わりにレンズ豆。味付けをしっかりすれば、豆でも食べ応え抜群です☆
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よくレンズ豆でインドカレーを作るのですが、お肉に負けない食べ応えとおいしさがあるのでこういう料理に使ってみました。

肉味噌のひき肉代わりにレンズ豆。味付けをしっかりすれば、豆でも食べ応え抜群です☆
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材料

約5人分
  • レンズ豆(乾燥) 1/2カップ
  • なす 大3本
  • ごま油 適量
  • 塩 少々
  • しょうが(みじん切り) 1かけ分
  • にんにく(みじん切り) 1かけ分
  • 長ネギ(みじん切り) 1/2本
  • 干し椎茸 乾燥でひとつかみ分
  • ★味噌 大さじ1
  • ★甘酒 大さじ2
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • ★自然塩 小さじ1~
  • にんにく(すりおろし) 1かけ分
  • 片栗粉 大さじ1~
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作り方

  1. 1

    レンズ豆は洗って沸騰したお湯に入れて柔らかくゆでる。(形が崩れない程度)

  2. 2

    ナスは5㎝長さくらいに食べやすく切り、炒める前にごま油を全体的に絡めてから炒める。(ナスはすぐに油を吸収してしまうため)

    • ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め作り方2写真
  3. 3

    ナスを取り出したフライパンに、しょうが・にんにく・長ねぎ・干し椎茸を入れて、ネギに甘味が出るまでよく炒める。

    • ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め作り方3写真
  4. 4

    3に1のレンズ豆を入れ、★を入れて味見をし、調整する。味が整ったらにんにくすりおろしを入れる。

    • ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め作り方4写真
  5. 5

    倍量の水で溶いた片栗粉を4に回し入れ、豆がポロポロこぼれないようにまとめる。最後にごま油を適量回しかけて香りを出す。

    • ヴィーガン☆ナスとレンズ豆の肉味噌風炒め作り方5写真
  6. 6

    ★の調味料に追加して、豆板醤や一味、黒こしょうなどでピリッとさせても大人の味で美味しいです。

コツ・ポイント

しょうがなど薬味はしっかり炒めて旨味と甘味を引き出してください。これが味のベースになります。レンズ豆を入れた後の味付けも、必ず適宜味見をしてちょうど良い塩気のポイントを探してください。旨味が欲しい場合はしょうゆを少量ずつ足して味見します。

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うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059
2020/07/11 06:20に公開
地方在住の5人の母。肉好き、甘い物好きの人にも必ず満足してもらえるようなベジ・砂糖不使用レシピ、人と地球とお財布に優しい料理を日々考えています。★Instagram:https://www.instagram.com/mg08202012/
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このレシピのキーワード

肉味噌 炒めもの なす 片栗粉 にんにく レンズ豆 ほししいたけ 味噌 甘酒 しょうが 長ネギ

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