ヘルシーダイエットキャベツしゅうまい

ヘルシーダイエットキャベツしゅうまい-レシピのメイン写真

ヘルシーダイエットキャベツしゅうまい

おなかがぺこりん @cook_40283044

食物繊維たっぷりのキャベツと、

鶏ミンチだからヘルシーでダイエットに最適です。

このレシピの生い立ち
キャベツしゅうまいはマツコの知らない世界でマツコさんが絶賛してから流行ったそうなので、料理ブロガーはいち早く流行りを取り入れてるそうなので、遅くなりましたが、まだ知らない方に美味しいものは広めたいと、ただ真似にならないようにアレンジしました

食物繊維たっぷりのキャベツと、

鶏ミンチだからヘルシーでダイエットに最適です。

このレシピの生い立ち
キャベツしゅうまいはマツコの知らない世界でマツコさんが絶賛してから流行ったそうなので、料理ブロガーはいち早く流行りを取り入れてるそうなので、遅くなりましたが、まだ知らない方に美味しいものは広めたいと、ただ真似にならないようにアレンジしました

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おなかがぺこりん @cook_40283044

食物繊維たっぷりのキャベツと、

鶏ミンチだからヘルシーでダイエットに最適です。

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キャベツしゅうまいはマツコの知らない世界でマツコさんが絶賛してから流行ったそうなので、料理ブロガーはいち早く流行りを取り入れてるそうなので、遅くなりましたが、まだ知らない方に美味しいものは広めたいと、ただ真似にならないようにアレンジしました

食物繊維たっぷりのキャベツと、

鶏ミンチだからヘルシーでダイエットに最適です。

このレシピの生い立ち
キャベツしゅうまいはマツコの知らない世界でマツコさんが絶賛してから流行ったそうなので、料理ブロガーはいち早く流行りを取り入れてるそうなので、遅くなりましたが、まだ知らない方に美味しいものは広めたいと、ただ真似にならないようにアレンジしました

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材料

３人分

キャベツ４分の１
鶏ミンチ３５０g
玉ねぎ１個
オイスターソース大さじ１
醤油大さじ１
ごま油大さじ１
鶏ガラスープの素小さじ１
塩こしょう小さじ２分の１
片栗粉大さじ２
からしお好み

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作り方

1
キャベツは粗みじん切りにする。
2
玉ねぎはみじん切りにする。
3
キャベツ以外をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
4
鶏ミンチを一口大にまるめてキャベツをくっつけてぎゅっと押し込み丸めて、耐熱皿にのせていく。
5
ふんわりラップをし、６００Wのレンジで１０分加熱する。
6
からしをのせる。

コツ・ポイント

キャベツがあまりそうだったら、鶏ミンチにぎゅっと押し込み入れると使いきれます。

鶏ミンチを豚ミンチや牛ミンチに代用できます。

からしはお好みです。

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おなかがぺこりん @cook_40283044

2020/07/12 02:28に公開

https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。

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このレシピのキーワード

片栗粉キャベツとりひき肉玉ねぎ

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