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☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用
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☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用-レシピのメイン写真

☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用

Fuku☆nyan
Fuku☆nyan @cook_40333932

血糖値が気になる方も、甘いものは食べたい。
このレシピの生い立ち
低GIのアガベシロップを使って見ました。
GI値上白糖108に対し、アガベシロップ28だそうです。血糖値の上昇が緩やかだそうです。エネルギーは砂糖とほぼ変わらないので、摂りすぎには気を付けます☆

血糖値が気になる方も、甘いものは食べたい。
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GI値上白糖108に対し、アガベシロップ28だそうです。血糖値の上昇が緩やかだそうです。エネルギーは砂糖とほぼ変わらないので、摂りすぎには気を付けます☆

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☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用

Fuku☆nyan
Fuku☆nyan @cook_40333932

血糖値が気になる方も、甘いものは食べたい。
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GI値上白糖108に対し、アガベシロップ28だそうです。血糖値の上昇が緩やかだそうです。エネルギーは砂糖とほぼ変わらないので、摂りすぎには気を付けます☆

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GI値上白糖108に対し、アガベシロップ28だそうです。血糖値の上昇が緩やかだそうです。エネルギーは砂糖とほぼ変わらないので、摂りすぎには気を付けます☆

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材料

ミニココット5個
  1. 卵 1個
  2. 豆乳 200g
  3. アガベシロップ 20g
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作り方

  1. 1

    ボールに卵を割り、ときほぐす。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方1写真
  2. 2

    アガベシロップ、豆乳を混ぜる。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方2写真
  3. 3

    茶漉しなどで濾す。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方3写真
  4. 4

    3回やりました。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方4写真
  5. 5

    ココットに入れる。後に使う熱湯を沸かしておく。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方5写真
  6. 6

    ホイルを被せる。(水滴が入らないように)

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方6写真
  7. 7

    深めのフライパンに布巾をひく。(器が割れないように)

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方7写真
  8. 8

    ココットを並べる。熱湯をココットの半分より少し上位まで注ぐ。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方8写真
  9. 9

    中の弱火で蓋をして15分。その後30分放置。

    • ☆低GI豆乳プリン☆砂糖不使用作り方9写真
  10. 10

    お湯から出してあら熱がとれたら、冷蔵庫で冷やして出来上がり。お好みでアガベシロップ、メープル、黒蜜など。

コツ・ポイント

1度でもいいから、必ず濾します。

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Fuku☆nyan
Fuku☆nyan @cook_40333932
2020/07/09 06:54に公開
しばらく保育園の栄養士をしていました。少し休憩。試作やおうちのご飯のメモをさせてください。
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