ダイエット　豆腐チキンナゲット

Name: ダイエット 豆腐チキンナゲット
Yield: ２〜３人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏むねもも挽肉 300g; 絹豆腐 50g; 卵 １個; 塩コショウ 各少々; 醤油 大さじ１; マヨネーズ 大さじ１; にんにく 小さじ１; 薄力粉 50g; オリーブオイル 大さじ１

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

鶏肉だけでなく豆腐を混ぜて、カサ増し＋カロリーoff×コストダウン◎表面はカリッと、豆腐を入れることで中はフワッと♡
このレシピの生い立ち
おやつにチキンナゲットを作る際に、豆腐を入れてカロリーoffすることを思いつきました☆

ダイエット　豆腐チキンナゲット

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

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材料

２〜３人前

鶏むねもも挽肉 300g
絹豆腐 50g
卵１個
塩コショウ各少々
醤油大さじ１
マヨネーズ大さじ１
にんにく小さじ１
薄力粉 50g
オリーブオイル大さじ１

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作り方

1
オリーブオイルと薄力粉以外の食材と調味料を全部混ぜ合わせる。
混ざったら、薄力粉を入れてさらに混ぜ合わせる。
2
形を整えて、オリーブで両面焼いていく。
3
お皿に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

豆腐の分量を多くするほど、フワッと感が増えます♪

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つくれぽ

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栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

2020/07/09 04:26に公開

管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆