スムージー＆フォカッチャ 319Kcal
koiko亭 @cook_40051688
アプリを使ってカロリー計算した朝食
果物と低脂肪牛乳、大好きなフォカッチャを入れて319Kcal！
このレシピの生い立ち
何をやっても痩せないので、栄養バランスを取りながら低カロリーのレシピを実践して早、2週間
有酸素運動や筋肉増加も加わり、今度こそはと頑張り始めました。
2週間で1〜2キロ減を行ったり来たり
諦める理由はないので、続けてみます♡
スムージー＆フォカッチャ 319Kcal
アプリを使ってカロリー計算した朝食
果物と低脂肪牛乳、大好きなフォカッチャを入れて319Kcal！
このレシピの生い立ち
何をやっても痩せないので、栄養バランスを取りながら低カロリーのレシピを実践して早、2週間
有酸素運動や筋肉増加も加わり、今度こそはと頑張り始めました。
2週間で1〜2キロ減を行ったり来たり
諦める理由はないので、続けてみます♡
アプリでひらく作り方
- 1
低脂肪牛乳などスムージーの材料を揃えます。
※ 材料参照 -
- 2
オレンジは、皮をむきざく切り
バナナは、2cmほどに切り揃える
水、牛乳を測り、注ぎやすい容器に入れ
蜂蜜を用意 -
- 3
ミキサーに水、牛乳、蜂蜜、バナナ、オレンジと水物から入れておく
-
- 4
トッピングする冷凍ブルーベリーを用意
-
- 5
ミキサーで2分ほど攪拌する
様子を見ながら、時々フラッシュを使い細やかに攪拌します。 -
- 6
グラスに注ぎ氷を入れる
氷の上にブルーベリーを適量乗せる
有ればミントなどの葉を彩りに添える -
- 7
セブンのレーズンフォカッチャを一つ薄くスライスして、スライスチーズを挟む
-
- 8
スムージー＆レーズンフォカッチャの朝食が出来ました。
簡単ヘルシーな319Kcal.が完成です。 -
コツ・ポイント
近頃ダイエット食にハマってます。
順調にいけば一か月3.4Kgほどの減量になるとか？
カロリー計算は、正確にググったりして調べてます。
総括のカロリー計算は、アプリで行いました。
まずは、試してみます。
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20958670
