オートミールを深めの耐熱皿にのせます。

ノンオイルのツナ缶と乾燥わかめをひとつまみのせます。

◎の材料（めんつゆと水）を混ぜてから回しかけ、電子レンジ600ワットに1分かけます。

オートミールとめんつゆ、ツナとワカメが混じるようにさっくりと混ぜます。