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鶏つくね×大葉のダイエット飯
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鶏つくね×大葉のダイエット飯-レシピのメイン写真

鶏つくね×大葉のダイエット飯

Raimeemam♡
Raimeemam♡ @cook_40155173

ダイエット中の方も小さな子供も美味しく食べられる居酒屋メニュー♡味付けしっかりしてあるのでそのまま美味しく食べられます！
このレシピの生い立ち
旦那がダイエットをはじめたので、鶏ひき肉で美味しく食べられるメニューを考えました！

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鶏つくね×大葉のダイエット飯

Raimeemam♡
Raimeemam♡ @cook_40155173

ダイエット中の方も小さな子供も美味しく食べられる居酒屋メニュー♡味付けしっかりしてあるのでそのまま美味しく食べられます！
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材料

2.3人分
  • 玉ねぎ 1/4
  • 鶏ひき肉 300g
  • 醤油 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 大葉 10枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにします✩*食感を残すために炒めません！

  2. 2

    ボウルに大葉以外の材料全て入れてよく混ぜます♡

  3. 3

    大葉にタネを置いて、包みながら整える✩*タネを事前に丸めなくていいです！

  4. 4

    油をひいたフライパンにつくねを並べます♡♡大葉が焦げないように、弱火でじっくりと✩*

  5. 5

    焼き目がついてきたら、裏返してそのまま弱火で蓋をします◎

  6. 6

    火を強くしてしまうと大葉が焦げやすいので注意してください♡♡中まで火が通れば完成です！

コツ・ポイント

火加減を弱火でじっくりと！

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Raimeemam♡
Raimeemam♡ @cook_40155173
2020/07/14 22:50に公開
(⁎˃ᴗ˂⁎)
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鶏つくね 大葉 とりひき肉 味噌 玉ねぎ

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