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カニ缶使用のあんかけ玉子
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カニ缶使用のあんかけ玉子-レシピのメイン写真

カニ缶使用のあんかけ玉子

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

蟹にはアスタキサンチンが豊富。アスタキサンチンは脳の海馬の働きを活発にして学習・記憶能力を高めることが分かっています。
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蟹にはアスタキサンチンが豊富。アスタキサンチンは脳の海馬の働きを活発にして学習・記憶能力を高めることが分かっています。
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蟹缶が中途半端に余っていたので

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カニ缶使用のあんかけ玉子

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

蟹にはアスタキサンチンが豊富。アスタキサンチンは脳の海馬の働きを活発にして学習・記憶能力を高めることが分かっています。
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蟹缶が中途半端に余っていたので

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材料

  • 卵 3個
  • 白だし 大1
  • 醤油 小1/2
  • あんかけ
  • 出し汁 100cc
  • 醤油 小1/2
  • 水 大2
  • 片栗粉 大1
  • 蟹缶 1/2缶
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作り方

  1. 1

    卵を割り、白だしを加えてよく溶く。

  2. 2

    出し巻き卵を作り、皿に移す。

  3. 3

    鍋に出し汁を熱し、沸騰した所で水に片栗粉を溶かして出し汁に加えてよく混ぜる。蟹も加えて混ぜる。

  4. 4

    2に3をかけて完成。

コツ・ポイント

トレーニングにたんぱく質18gを摂取する研究で、全卵由来と卵白由来で比較した場合、筋たんぱくの合成は全卵由来の方が40%大きいという報告があります。

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2020/08/05 17:40に公開
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料理は科学
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このレシピのキーワード

あんかけ 片栗粉 卵 カニの缶詰

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