おからパウダーで塩豆大福

Name: おからパウダーで塩豆大福
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おからパウダー 10g; サイリウム 5g; ラカント(砂糖可) 適量; 餡子等お好みで 適量; 水 150cc; 米粉又はきな粉 適量; 蒸し黒豆 適量; 塩 少々

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

罪悪感なく食べられる塩豆大福です。カロリー全量約60kcalです。
このレシピの生い立ち
塩豆大福好きだけど太るので。

おからパウダーで塩豆大福

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

罪悪感なく食べられる塩豆大福です。カロリー全量約60kcalです。
このレシピの生い立ち
塩豆大福好きだけど太るので。

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材料

2人分

おからパウダー 10g
サイリウム 5g
ラカント(砂糖可) 適量
餡子等お好みで適量
水 150cc
米粉又はきな粉適量
蒸し黒豆適量
塩少々

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作り方

1

ボウルにおからパウダーとサイリウム、ラカント、塩を入れて混ぜる。水を混ぜてよく混ぜてレンジ600Wで1分チンする。
2

黒豆を入れて混ぜて取り出して2等分に丸める。ここで餡子、甘栗等お好きな物を中に入れて丸めても。
3

米粉やきな粉を塗して出来上がり。
4

蒸し黒豆はスーパーで売ってある物を使用しました。
5
同じ生地でお萩、きな粉餅
6
こちらも同じ生地で磯辺焼き、中にクリームを入れた雪見だいふく風にも。
7

色んなアレンジ、バリエーション楽しんで下さい(^o^)

コツ・ポイント

最後にまぶす粉は片栗粉でも良いです
。サイリウムない方は片栗粉を15g、水70gで作ってみてください。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/09/30 09:16に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

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米粉きな粉サイリウムおからパウダー黒豆あずきあん

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