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蒸しかぼちゃのワタと種でおせんべい
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蒸しかぼちゃのワタと種でおせんべい-レシピのメイン写真

蒸しかぼちゃのワタと種でおせんべい

めぐろスマートライフ
めぐろスマートライフ @megurosmartlife

捨ててしまう方が多い、蒸しかぼちゃのワタと種を活用。余りご飯を混ぜ合わせて栄養価の高い“おせんべい”を作ります。
このレシピの生い立ち
エコライフめぐろ推進協会のホームページ「めぐろスマートライフ」で紹介中の、圧力鍋を活用しかぼちゃ丸ごと1個を“蒸しかぼちゃ”にして、果肉、皮、ワタや種まで捨てることなく使い切ろうという企画中の1品です。他の3品もぜひご覧ください。

捨ててしまう方が多い、蒸しかぼちゃのワタと種を活用。余りご飯を混ぜ合わせて栄養価の高い“おせんべい”を作ります。
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捨ててしまう方が多い、蒸しかぼちゃのワタと種を活用。余りご飯を混ぜ合わせて栄養価の高い“おせんべい”を作ります。
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捨ててしまう方が多い、蒸しかぼちゃのワタと種を活用。余りご飯を混ぜ合わせて栄養価の高い“おせんべい”を作ります。
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材料

1枚分
  • 蒸しかぼちゃのワタと種 適量
  • 余りご飯 小さじ1
  • バジル(みじん切り) 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    蒸しかぼちゃのワタと種を使用します。

    • 蒸しかぼちゃのワタと種でおせんべい作り方1写真
  2. 2

    蒸しかぼちゃのワタと種は3~4日程天日干しをし、よく乾燥させます。

  3. 3

    余りごはんに1とバジルを混ぜ合わせ、薄くのばしてお好きな形に成型します。

  4. 4

    2をオリーブオイルで揚げ、塩をまぶしてできあがりです。

    • 蒸しかぼちゃのワタと種でおせんべい作り方4写真

コツ・ポイント

蒸しかぼちゃのワタと種はカラカラ、かさかさ音がするまでよく乾燥させると、パリッと食感がよくなります。

レシピ考案:ecoライフライター 海江田佳子さん

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めぐろスマートライフ
めぐろスマートライフ @megurosmartlife
2022/09/22 05:10に公開
エコライフめぐろ推進協会のホームページ「めぐろスマートライフ」より発信中の、環境にやさしい、思わずトライしたくなるようなアイデアやコツの情報の中から、食材を無駄にしないレシピや、省エネ、時短レシピなどを紹介します。https://www.megurosmartlife.jp/
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このレシピのキーワード

かぼちゃ 残りご飯

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