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ブロッコリーと卵とチーズのサラダ
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ブロッコリーと卵とチーズのサラダ-レシピのメイン写真

ブロッコリーと卵とチーズのサラダ

Spring888
Spring888 @cook_40264677

レンチンでブロッコリーの栄養価を残し、卵はフライパンで蒸し、自然に冷ます事で手間も省いたつもりです。
このレシピの生い立ち
ダイエット食材のブロッコリーを簡単に美味しく摂りたいと考えました。

レンチンでブロッコリーの栄養価を残し、卵はフライパンで蒸し、自然に冷ます事で手間も省いたつもりです。
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Spring888
Spring888 @cook_40264677

レンチンでブロッコリーの栄養価を残し、卵はフライパンで蒸し、自然に冷ます事で手間も省いたつもりです。
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材料

  • ブロッコリー 1株
  • たまご 2個
  • チーズ お好みの量
  • マヨネーズ お好み量
  • ブラックペッパー お好みの量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け濡らしたキッチンペーパーに包んで1分半から様子を見ながらレンチンして、そのまま冷ましておく

  2. 2

    たまごはフライパンにおたま一杯分の水を入れ、卵の丸い方を軽くコンコンと叩いてヒビを入れフライパンに入れる。

  3. 3

    フライパンに蓋をして中火にかけ6分加熱し、冷めるまで放置する。

  4. 4

    ブロッコリーやたまごが冷めたら、たまごの殻を剥いて黄身と白身に分け、白身とチーズを1センチ程度の角切りにする。

  5. 5

    ボールに黄身以外の材料を入れマヨネーズで和える。黄身を荒くほぐして入れ混ぜる。ブラックペッパーをかける。

コツ・ポイント

たまごの黄身は一緒に混ぜると存在感がなくなるのであと混ぜにしてみました。

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Spring888
Spring888 @cook_40264677
2022/09/16 08:26に公開

このレシピのキーワード

サラダ ブロッコリー 卵 チーズ

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