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【朝食】スパニッシュオムレツ
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【朝食】スパニッシュオムレツ-レシピのメイン写真

【朝食】スパニッシュオムレツ

しろぼたん
しろぼたん @cook_40170463

彩り綺麗で朝から気分の上がる朝食です。1食338kcal
このレシピの生い立ち
朝食に卵を2個使ったレシピを考えていて。美味しくてボリューム満点、栄養もばっちりなように組み合わせました。

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しろぼたん
しろぼたん @cook_40170463

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材料

1人分
  • じゃがいも 100g
  • 玉ねぎ 80g
  • パプリカ 60g
  • アスパラ 30g
  • ほうれん草 40g
  • オリーブオイル 2g
  • 鶏むねひき肉 50g
  • 卵 2個
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは細切り、玉ねぎ、パプリカ、アスパラは粗みじん、ほうれん草はざく切りにしておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル1gを熱し、軽く塩こしょうして、鶏むねひき肉と、1の野菜を炒める。

    • 【朝食】スパニッシュオムレツ作り方2写真
  3. 3

    卵2個を溶いて、2で炒めた具を入れ、混ぜる。

  4. 4

    小さめのフライパンにオリーブオイルもう1gを熱し、3を流し入れて、じっくり両面焼けばできあがり!

    • 【朝食】スパニッシュオムレツ作り方4写真
  5. 5

    PFC

    • 【朝食】スパニッシュオムレツ作り方5写真
  6. 6

    ビタミン

    • 【朝食】スパニッシュオムレツ作り方6写真
  7. 7

    ミネラル

    • 【朝食】スパニッシュオムレツ作り方7写真

コツ・ポイント

ひっくり返すときは蓋にすべらせて返すと失敗なし!

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しろぼたん
しろぼたん @cook_40170463
2022/09/26 00:00に公開
配合研究したお菓子レシピから、栄養計算にこだわった減量食まで!
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このレシピのキーワード

スパニッシュオムレツ ひき肉 アスパラ パプリカ じゃがいも ほうれん草 卵 玉ねぎ 鶏胸肉

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