かぼちゃの種を取り除きぴったりとラップで覆う。

１のかぼちゃを500Ｗのレンジで４分30秒加熱し、一口大に切る。

鍋に水と２のかぼちゃとＡ）を全て入れて落し蓋をし、中火にかける。

ふつふつしてきたら弱火にし、かぼちゃが柔らかくなるまで煮たら完成。