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枝豆としらすのおむすび
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枝豆としらすのおむすび-レシピのメイン写真

枝豆としらすのおむすび

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

しらすとゴマでカルシウムUP‼お弁当にもおすすめ♪1人当たり206kcal。カルシウム71mg。
by沖縄市
このレシピの生い立ち
しらすとゴマにはカルシウムたっぷり☆不足しがちなカルシウムを補いましょう♪

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材料

4人分
  • ごはん 400g
  • 枝豆 40g
  • しらす干し 30g
  • ゴマ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。
    枝豆はさっと茹でてさやから出します。(解凍でも○)

    • 枝豆としらすのおむすび作り方1写真
  2. 2

    しらす干しは湯をまわしかけ、水気を絞ります。

    • 枝豆としらすのおむすび作り方2写真
  3. 3

    ご飯に枝豆、しらす干し、ゴマを混ぜ合わせます。

    • 枝豆としらすのおむすび作り方3写真
  4. 4

    おむすびにして完成です♬

    • 枝豆としらすのおむすび作り方4写真

コツ・ポイント

ご飯は温かいほうが混ぜやすいです!

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2020/12/22 23:47に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

おにぎり 枝豆 しらす ゴマ ご飯

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