大豆のおやつ☆おつまみにも

大豆が枝豆と同じ感覚でおかずに^ ^
低カロリー・高タンパク質で子どもやダイエット・トレーニング中の方のおやつにも!
このレシピの生い立ち
小腹が空いたり・枝豆がない時に、保存がきいて賞味期限が長い大豆があったので作ってみました。
スナックを食べるより身体に良いものを!
筋肉や内臓髪や皮膚を作る細胞の主成分で人の身体の2割りはたんぱく質でできており、毎日とる必要があります!
大豆のおやつ☆おつまみにも
大豆が枝豆と同じ感覚でおかずに^ ^
低カロリー・高タンパク質で子どもやダイエット・トレーニング中の方のおやつにも!
このレシピの生い立ち
小腹が空いたり・枝豆がない時に、保存がきいて賞味期限が長い大豆があったので作ってみました。
スナックを食べるより身体に良いものを!
筋肉や内臓髪や皮膚を作る細胞の主成分で人の身体の2割りはたんぱく質でできており、毎日とる必要があります!
作り方
- 1
乾燥した大豆を流水でよく洗う。
- 2
大豆を水で戻す場合は、だいたい大豆に対して3倍くらいの水で前日の夜に。お急ぎの場合は、熱湯で3時間くらいでもどす。
- 3
※大豆は2〜3倍に膨れるので、大きめのボールでもどすと良いです。
- 4
◆豆を煮る。
よく水を切ってもどしておいた②を鍋に入れて、大豆が1cmくらいかかる量の水を入れて強火で煮立たせる。 - 5
沸騰して煮立たせたらアクを取り、ふきこぼれない火力でお好みの硬さまで煮る。
※15〜25分くらい - 6
我が家は、幼児が食べるので25分くらい煮ます。
目安は、枝豆くらいの硬さ、歯応えのあるくらいで火をとめる。 - 7
◆味つけ
シンプルに、お塩をふったり。
ごま油とお醤油。
マヨネーズ。
塩昆布であえても美味しいです^ ^
コツ・ポイント
煮る際の硬さは、自分で硬さをみながらお好みでベストな時間を見つけてくださいね☆
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