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ほうれん草入り豚つくね
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ほうれん草入り豚つくね-レシピのメイン写真

ほうれん草入り豚つくね

栄養士の部屋
栄養士の部屋 @cook_40363533

簡単豚つくね
このレシピの生い立ち
貧血食の1品で塩分を抑えて作ったものです。Tubeで料理を配信中。
https://youtu.be/491OxlX397s
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材料

  1. ほうれん草 30g
  2. 豚ひき肉赤身 130g
  3. こしょう 適量
  4. 片栗粉 大1
  5. 醤油 小2
  6. ごま油 小2
  7. 卵黄 大1/2
  8. サラダ油 適量
  9. 料理酒 大3
  10. みりん 大2
  11. 醤油 大1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は下処理をして茹でます。

    • ほうれん草入り豚つくね作り方1写真
  2. 2

    茹でたほうれん草は水気を切り、ほかの具材調味料と合わせます。軽く手で混ぜてから、フードプロセッサーに入れます。

    • ほうれん草入り豚つくね作り方2写真
  3. 3

    材料を混ぜるのと、粘りを出すために、フードプロセッサーにかけます。

    • ほうれん草入り豚つくね作り方3写真
  4. 4

    形を整え、油をひいたフライパンで焼きます。

    • ほうれん草入り豚つくね作り方4写真
  5. 5

    片面焼けたら、裏返して料理酒とみりんを入れて、蓋をして蒸し煮にします。

    • ほうれん草入り豚つくね作り方5写真
  6. 6

    中まで完全に火が通ったら。醤油を入れてつくねにからめたら出来上がりです。

    • ほうれん草入り豚つくね作り方6写真

コツ・ポイント

器具を使い粘りを出すことにより一味違ったつくねになります。

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栄養士の部屋 @cook_40363533
2022/10/26 07:41に公開

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