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簡単!ヤンニョムささみ
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簡単!ヤンニョムささみ-レシピのメイン写真

簡単!ヤンニョムささみ

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

ささみなのにジューシー、ザクザクなヤンニョムチキン

このレシピの生い立ち
ヘルシーなささみをしっとりな食感に仕上げたくて、作りました。脂肪肝や痛風、肥満にもおすすめです。

英語版レシピID : 7375987

ささみなのにジューシー、ザクザクなヤンニョムチキン

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

ささみなのにジューシー、ザクザクなヤンニョムチキン

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ヘルシーなささみをしっとりな食感に仕上げたくて、作りました。脂肪肝や痛風、肥満にもおすすめです。

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ささみなのにジューシー、ザクザクなヤンニョムチキン

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材料

1人分
  • ささみ 2本
  • 片栗粉 5g
  • 油 適量
  • A
  • 片栗粉 20g
  • 粉チーズ 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 水 25ml
  • B
  • コチュジャン 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • もち麦フレーク 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り除き、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    Aをよく混ぜ合わせ、1にまぶす。

  3. 3

    2の水気を切り、さらに片栗粉をまぶす。

  4. 4

    熱したフライパンに油を3㎜程度の高さまで入れ、2を中火で片面5分ずつ焼く。

  5. 5

    Bをよく混ぜ合わせる。

  6. 6

    Bを4に絡め、皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

片栗粉を2度まぶすことにより、ザクザク食感になります。中火でじっくり焼くため、お肉もしっとり仕上がります。ヤンニョムソースにフレークを入れると、ザクザクした食感が楽しめます。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2022/10/28 22:46に公開
子どもの「やってみたい!」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師 村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

片栗粉 ささみ もち麦 コチュジャン ケチャップ

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