ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼)

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

マグロ、サーモン、ホタテにはDHA・EPAや鉄分、ビタミンB群やタウリンなどが多く含まれタンパク質も豊富に摂取できます♡
このレシピの生い立ち
暑い時期でも食べやすいお刺身を、ユッケ丼にしました♪

ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼)

うまうま・らぶ's cooksnap of when they made ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼).
むいちろう's cooksnap of when they made ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼).
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マグロ、サーモン、ホタテにはDHA・EPAや鉄分、ビタミンB群やタウリンなどが多く含まれタンパク質も豊富に摂取できます♡
このレシピの生い立ち
暑い時期でも食べやすいお刺身を、ユッケ丼にしました♪
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材料

１人前
  1. マグロ(お刺身) ３枚
  2. サーモン(お刺身) ３枚
  3. ホタテ(お刺身) ３枚
  4. 〈合わせ調味料〉
  5. 醤油 大さじ１
  6. みりん 大さじ1/2
  7. ごま油 大さじ1/2
  8. コチュジャン 小さじ１
  9. _
  10. 麦ご飯 約120g
  11. 大葉 １枚

作り方

  1. 1

    お刺身を食べやすい大きさに切り、調味料と和えて味付けをする。

  2. 2

    麦ご飯に①をのせて、大葉を散らして完成。

コツ・ポイント

卵黄や温泉玉子をのせると、さらにタンパク質を摂取できます◎
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管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
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