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ゴーヤそぼろ丼
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ゴーヤそぼろ丼-レシピのメイン写真

ゴーヤそぼろ丼

おおたわ歩美
おおたわ歩美 @cook_40034851

夏のスタミナ食材で食欲の沸くそぼろ丼を作りました。
このレシピの生い立ち
ゴーヤーが好きなので、夏は様々なゴーヤーレシピを考えておりスタミナがつくものを思いつきました。

夏のスタミナ食材で食欲の沸くそぼろ丼を作りました。
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ゴーヤそぼろ丼

おおたわ歩美
おおたわ歩美 @cook_40034851

夏のスタミナ食材で食欲の沸くそぼろ丼を作りました。
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ゴーヤーが好きなので、夏は様々なゴーヤーレシピを考えておりスタミナがつくものを思いつきました。

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材料

2人分
  • 豚ひき肉 100g
  • ゴーヤー 1/2本
  • 酒(日本酒を使用) 大さじ1
  • 本みりん 大さじ2
  • しょう油 大さじ1
  • 卵黄 2個
  • ごはん 適量
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作り方

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切ってワタと種を取り、小さい角切りにする。塩でもみ、水にさらしてからさっと茹でて冷水にとり、水気をきる

  2. 2

    豚ひき肉を中火で炒め、色が変わったらゴーヤーを加えさっと炒める。
    酒、みりん、しょうゆを加え、汁気がなくなるまで煮つめる

  3. 3

    ごはんにかけ、真ん中に卵黄を落とす。

コツ・ポイント

●ゴーヤーの下処理はお好みで、塩もみして水にさらすだけで苦味や栄養を残すでもOK。
苦味をしっかり取りたい場合は茹でます。
●豚肉から脂がでるので炒め油は使いません
●なるべく砂糖を使わないようにしているので、みりんのみで甘味をつけています

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おおたわ歩美
おおたわ歩美 @cook_40034851
2020/08/15 11:51に公開
おうちにある食材で、野菜たっぷり健康ごはん10分レシピ。シンプル引き算料理。免疫力アップで強い体に!発酵腸活&砂糖なし育児も実践中の自然派ママ。料理本3冊目販売中。Instagramやブログも開設しています。【おおたわ歩美】で検索してください。
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このレシピのキーワード

丼 そぼろ ゴーヤ 豚ひき肉 日本酒 酒 ご飯 卵黄

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