変わり冷やし中華

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糖質コントロールで,麺を少なめにしても満足できる冷やし中華。タンパク質とビタミンDを多く摂ります。
このレシピの生い立ち
糖質コントロールで3人分の麺を4人で分ける分量にしました。麺を少なめにしても,満足できるように,タンパク質をたくさんトッピングしました。
変わり冷やし中華
糖質コントロールで,麺を少なめにしても満足できる冷やし中華。タンパク質とビタミンDを多く摂ります。
このレシピの生い立ち
糖質コントロールで3人分の麺を4人で分ける分量にしました。麺を少なめにしても,満足できるように,タンパク質をたくさんトッピングしました。
作り方
- 1
干ししいたけときくらげは、ひたひたの水に入れて戻します。
- 2
戻した干ししいたけときくらげは、細切りにして、戻し汁と一緒に鍋に入れて、粉かつお節とお酒を入れてよく煮ます。
- 3
少し煮たら、パンチェッタとしめじを入れて醤油を入れ、煮ます。
- 4
卵にぬちまーす塩少々入れて、オリーブオイルをひいたフライパンで、薄焼き卵を作ります。冷めたら食べやすく切ります。
- 5
茄子を、細く切り、オリーブオイルでしんなりするまで焼き、器にあけて牡蠣だし醤油をふっておきます。
- 6
豚肉は細く切り、茹でてざるにあけます。
- 7
トマトを千切りにします。
- 8
具の準備ができたら、麺を茹でます。茹でた麺は水洗いし、ざるにあけてしっかり水気を絞ります。
- 9
麺の上にトマト、卵、焼きナス、豚肉、きのこ煮、サラダミントをのせて、麺の付属のタレをかけます。
- 10
ごまをふり紅しょうがをトッピングして、練りからしを添えて完成。
- 11
3人たれが足りない場合は,ポン酢を追いだれします。
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