テフとタコのカラフルサラダ

Name: テフとタコのカラフルサラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 蓮根（厚さ2㎜のいちょう切り） 200g; 酢 小さじ１; 〔A〕たこ（薄切り） 200g; 〔A〕アボカド（角切り） 1個; 〔A〕ミックスビーンズ 100g; 〔B〕しょうゆ 大さじ1; 〔B〕メープルシロップ 大さじ1; 〔B〕ハーブソルト 小さじ1; 〔B〕ラブリーテフフレーク 大さじ2

トレンドオンライン @cook_40296687

おつまみ風簡単カラフルサラダ！
タコは、高タンパク低脂肪の食品で、おつまみに最適です！
食べ応えも抜群です♪
このレシピの生い立ち
ラブリーテフフレークをつかったレシピです！
テフを入れることでどんなお料理もヘルシーに楽しめますね♪
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中！
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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テフとタコのカラフルサラダ

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材料

2人分

蓮根（厚さ2㎜のいちょう切り） 200g
酢小さじ１
〔A〕
〔A〕たこ（薄切り） 200g
〔A〕アボカド（角切り） 1個
〔A〕ミックスビーンズ 100g
〔B〕
〔B〕しょうゆ大さじ1
〔B〕メープルシロップ大さじ1
〔B〕ハーブソルト小さじ1
〔B〕ラブリーテフフレーク大さじ2

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作り方

1

【下準備】
・れんこんは酢を加えた熱湯で茹で（1分）、水気を切っておく。
2

ボウルに蓮根・〔A〕を入れ、混ぜる。
3

〔B〕を加え、よく混ぜる。
4

器に盛り付ける

コツ・ポイント

タコは、高タンパク低脂肪の食品で、おつまみに最適！！
その他にも、肝機能を回復するタウリンや亜鉛、ビタミンB12、ビタミンEなど、大変栄養価の高い食品です。
テフと合わせることで手軽に栄養をプラスできます♪

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つくれぽ

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2022/11/16 04:26に公開

トレンドオンラインで販売中の「ラブリーテフ」を使用したヘルシーで美味しいレシピをご紹介♪”テフ”は世界最小のスーパー穀物で、鉄分や亜鉛をはじめとした色々な栄養素や、食物繊維もとっても豊富！またグルテンフリーで低GＩ食品なので、グルテンアレルギーの方や食事に気を遣われている方にもオススメのスーパーフードです☺https://trendonline.jp/lovelyteff_flake/

このレシピのキーワード

サラダれんこんアボカドたこハーブメープルシロップミックスビーンズ

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