お米de簡単健康おやつ
3度の食事でとりたいお米、おやつでも食べたい。ということでお米のスイーツ探検中です。
＋きなこ、豆乳でタンパク質満点完璧
このレシピの生い立ち
米櫃残が1合弱あり、少量炊いても美味しさが…と思った為、健康的菓子に変身させたくなりました。お米おやつ1番おすすめ！豆乳、黒糖、きなこ、バナナ。アスリート向けの食材豊富なので、おこさまや、スポーツされる方にもぜひ！もちろん皆におすすめです！
お米de簡単健康おやつ
3度の食事でとりたいお米、おやつでも食べたい。ということでお米のスイーツ探検中です。
＋きなこ、豆乳でタンパク質満点完璧
このレシピの生い立ち
米櫃残が1合弱あり、少量炊いても美味しさが…と思った為、健康的菓子に変身させたくなりました。お米おやつ1番おすすめ！豆乳、黒糖、きなこ、バナナ。アスリート向けの食材豊富なので、おこさまや、スポーツされる方にもぜひ！もちろん皆におすすめです！
アプリでひらく作り方
- 1
材料これだけ
たまたま家にあるもので
あと＋ベーキングパウダー
オーブン170度余熱しておく -
- 2
一晩お水で浸水したお米をザルにあげ、再びボールに戻した所に、豆乳を入れます
-
- 3
黒砂糖を入れます
甘味調整して下さいね -
- 4
混ぜて出る、砂糖のダマは
あまり気にしない -
- 5
きな粉も入れ、混ぜます
-
- 6
ベーキングパウダーも振り入れて混ぜ
-
- 7
ここまではスプーン等で
混ぜ混ぜオッケーです -
- 8
オリーブオイルも入れたら
軽く混ぜて -
- 9
泡立て器で混ぜ直します
-
- 10
面倒臭がりな私は、焼く型に
適当にクッキングシートをしくだけ
四隅角を押さえるだけでオッケー -
- 11
10に9を流し込む
-
- 12
焼く直前にバナナをスライスして、11にのせて
↑
変色防止 -
- 13
余熱済みのオーブンへイン
-
- 14
おおよそ50分と設定して焼きますが、途中残り20分位になったら、
アルミホイルをかぶせて焼きます -
- 15
アルミホイルは適当で大丈夫
火傷に気をつけて下さいご家庭のオーブン機能に
調整してください -
- 16
出来上がり
完全に冷めたら、取り出して
スライスしてお召し上がり下さい -
- 17
完全に冷めると生地が切り分けやすくなります
-
コツ・ポイント
簡単、低コスト、タンパク質、栄養満点のおやつ！アスリートや健康重視の方にオススメ！米粉を使用したお菓子は多いけど、粒を噛むから魅力がアップ、お米のそのままの粒をいかしたレシピを開拓中！よく噛んでしっかり胃腸のトレーニング、強くなりましょう！
つくれぽ
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