かぼちゃをレンジで1分チンして、一口大に切る

深めのタッパーにかぼちゃ以外をいれて混ぜる

かぼちゃの皮側を下にしてタッパーにいれ、ふんわりラップをかけ600wで5分

かぼちゃを返して600wで2分。
皮を下側にして盛り付けて出来上がり。