ダイエット！厚揚げ焼いただけ。

Name: ダイエット！厚揚げ焼いただけ。
Yield: 1人～2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 厚揚げ 1個(今回200g); 大根おろし お好みで; 醤油 少々～; 七味、一味唐辛子 お好みで。

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

素朴でシンプルな厚揚げでカロリー約190kcal
このレシピの生い立ち
シンプルな厚揚げを食べたくて。味つけは何もつけたくなかったので、厚揚げは油抜きをしっかりしたら立派なダイエット食です。

ダイエット！厚揚げ焼いただけ。

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

1人～2人分

厚揚げ 1個(今回200g)
大根おろしお好みで
醤油少々～
七味、一味唐辛子お好みで。

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作り方

1

今回は油抜き不用の厚揚げを使用。普通の厚揚げの場合、油抜きしてください。
2
フライパンにお好きな形に切った厚揚げを炒め油が出てきたらキッチンペーパーで拭き取る
3

焦げ目がついて火が通ったらお皿に盛る。お好みで大根おろしを添えても。
4

炒める時は油は引かないように。
5
6

コツ・ポイント

強火ではなく中弱火ぐらいでじっくり火を通して下さい。味に物足りない場合は大根おろしと醤油をかけて食べても良いですよ。七味、一味唐辛子はお好みで。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/11/27 05:29に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

大根おろし厚揚げ

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