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野菜たっぷりあったかスープ
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野菜たっぷりあったかスープ-レシピのメイン写真

野菜たっぷりあったかスープ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

寒い日にぴったりなミルクスープですね!野菜は何でも合います。
このレシピの生い立ち
1人あたり栄養素
エネルギー218kcal たんぱく質12.6g 脂質10.7g
炭水化物22.9g 食塩相当量1.4g

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
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寒い日にぴったりなミルクスープですね!野菜は何でも合います。
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エネルギー218kcal たんぱく質12.6g 脂質10.7g
炭水化物22.9g 食塩相当量1.4g

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材料

4人分
  • キャベツ 80g
  • ブロッコリー 150g
  • 木綿豆腐 300g
  • まいたけ 1パック
  • しょうが 6g
  • さつまいも 120g
  • たまねぎ 100g
  • にんじん 100g
  • ベーコン 30g
  • バター 10g
  • コンソメ(顆粒) 小さじ2
  • 塩 適量
  • 豆乳(牛乳) 300ml
  • 水 200ml
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作り方

  1. 1

    野菜をよく洗い、キャベツ、ブロッコリーは一口大に切る。にんじんはうす切り、たまねぎは繊維に逆らってうす切りにする。

  2. 2

    さつまいもは一口大に切る。しょうがはすりおろし、ベーコンは1cm幅に切る。まいたけは小房に分ける。

  3. 3

    鍋にバターを溶かし、しょうが、たまねぎ、ベーコンを炒める。

  4. 4

    3に野菜を入れ、全体に油分をなじませ、塩を適量入れる。

  5. 5

    4に200mlの水とコンソメを入れ、野菜が柔らかくなるまでふたをして蒸し煮にする。

  6. 6

    5に豆腐を手で崩しながら入れ、豆乳を入れる。

  7. 7

    沸騰させない程度の火加減で豆腐を温め、豆腐が温まったら完成。

コツ・ポイント

豆腐や豆乳など袋井が産地の食材も手に入りやすいですね。

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2022/11/28 02:42に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

スープ 豆乳 さつま芋 にんじん キャベツ ベーコン ブロッコリー バター 牛乳 まいたけ もめん豆腐 玉ねぎ しょうが

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