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豚肉の紅しょうが餃子
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豚肉の紅しょうが餃子-レシピのメイン写真

豚肉の紅しょうが餃子

健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei

管理栄養士監修の疲労回復におすすめのおつまみレシピです。雑誌にも掲載されています。
このレシピの生い立ち
年度末で忙しく、疲労を感じている方々へ少しでも役立つレシピを考えました。

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豚肉の紅しょうが餃子

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材料

2人分(12個分)
  • 餃子の皮  12枚
  • 紅生姜 30g
  • 豚ひき肉  150g
  • 卵 1個
  • 千切りキャベツ  60g
  • にんにくチューブ  2cm
  • 鶏ガラのもと  小さじ1
  • ごま油  小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    紅しょうがを粗みじんにし、水気を切っておく。

    • 豚肉の紅しょうが餃子作り方1写真
  2. 2

    餃子の皮以外の全ての材料をボウルに混ぜ合わせる。

    • 豚肉の紅しょうが餃子作り方2写真
  3. 3

    餃子の皮で2を包む。

    • 豚肉の紅しょうが餃子作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油(分量外)をひき、中火で熱し、3を並べる。

    • 豚肉の紅しょうが餃子作り方4写真
  5. 5

    焼き色がついたら50ccの水を入れて蓋をして水がなくなるまで蒸し焼きにし、全体に火が通ったら出来上がり。

    • 豚肉の紅しょうが餃子作り方5写真
  6. 6

    ❇︎そのままもしくは、お好みでぽん酢やラー油でいただきます。

    • 豚肉の紅しょうが餃子作り方6写真

コツ・ポイント

豚肉に豊富なビタミンB1は、糖質を体内でスムーズに利用するために必要な栄養素です。餃子の皮や糖質の多いお酒の糖質を効率よくエネルギーに変えることで、疲労回復効果が期待できます。

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健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei
2022/12/19 06:03に公開
健康検定協会 医師や管理栄養士などが考案したレシピをご紹介しています!また、健康に関する新しい情報をHPでご紹介していますので、ご参照いただければ幸いです。https://kenken-kyoukai.jp
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このレシピのキーワード

餃子 キャベツ 豚ひき肉 卵 鶏ガラ

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