かぼちゃのそぼろ茶巾

いつもの『かぼちゃそぼろ煮』を可愛くアレンジ☆1人分179kcal、食塩相当量1.0g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
減塩でも美味しく!ハロウィンレシピ♡
手間がかかっているように見えて、実は簡単に作れます♪お子さまも一緒にLet'sクッキング♪
かぼちゃのそぼろ茶巾
いつもの『かぼちゃそぼろ煮』を可愛くアレンジ☆1人分179kcal、食塩相当量1.0g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
減塩でも美味しく!ハロウィンレシピ♡
手間がかかっているように見えて、実は簡単に作れます♪お子さまも一緒にLet'sクッキング♪
作り方
- 1
椎茸は水で戻しておく。
- 2
かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。耐熱容器に入れて少し水をふり、ラップしてレンジで4~5分加熱する。
- 3
柔らかくなったかぼちゃを潰し、粗熱をとっておく。
- 4
玉ねぎはみじん切り、戻した椎茸は5mm角に切る。
- 5
★そぼろを作る★
鍋に酒と豚ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら④としょうゆ・砂糖を加え、汁気がなくなるまで炒める。 - 6
③のかぼちゃを4等分にする。スプーンでラップに広げ、片栗粉(分量外)をふる。
- 7
広げたかぼちゃの真ん中に⑤をのせ、ラップで丸く包んで茶巾にする。
- 8
⑦をラップのままレンジで1分間加熱する。
- 9
★和風あんを作る★
鍋に枝豆とあん用の調味料を入れて煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつける。 - 10
器に⑧を盛り付け、あんをかけたら出来上がり。
コツ・ポイント
・椎茸の戻し汁は捨てずに和風あんのだし汁として使いました。スライス干し椎茸のほうが短時間(20~30分)で戻せます。
・そぼろ煮にしっかり味がついているので、和風あんは薄味でも美味しく頂けます。
・鶏ひき肉で作っても美味しいですよ(^^♪
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