栄養士*雑穀と鶏手羽の食べるスープ

池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
働き盛りの女性へオススメ♪
体もぽっかぽかで冬にぴったりなおかずスープ!!!
このレシピの生い立ち
体を温め、たんぱく質、ビタミン類、鉄、食物繊維も!女性にぜひ摂ってもらいたい食材を詰め込みました♪シンプルな味付けですが、食材のうまみがぎゅぎゅっと!
栄養士*雑穀と鶏手羽の食べるスープ
働き盛りの女性へオススメ♪
体もぽっかぽかで冬にぴったりなおかずスープ!!!
このレシピの生い立ち
体を温め、たんぱく質、ビタミン類、鉄、食物繊維も!女性にぜひ摂ってもらいたい食材を詰め込みました♪シンプルな味付けですが、食材のうまみがぎゅぎゅっと!
作り方
- 1
鶏手羽元に塩を揉み込んでおく。乾燥しいたけは水(100ccくらい)で戻しておく。戻した水はとっておく。
- 2
人参、ごぼうは皮付きのままよく洗い、一口サイズの乱切り, ねぎは4等分にぶつ切りにする。
- 3
えのきは長さを半分に切る。生姜は千切りにする。ほうれん草は食べやすい大きさ(3cm幅くらい)に切る。
- 4
鍋に水としいたけの戻し汁、①の鶏手羽元を入れて中火にかける。沸騰直前で弱火にしてアクを取り除きながら、5分煮る。
- 5
根菜類と雑穀ミックスを加えて、中火にしてふたをし、沸騰したら弱火に戻して10分煮る。
- 6
えのき、ねぎ、ほうれん草を加え、さらに5分煮て火を止める。 塩・こしょうで味をととのえる。
- 7
器に盛り付け、仕上げにごま油を回しかけ完成。
- 8
味付けが物足りないと感じたら、鶏がらスープの素や醤油を少し足してください!足しすぎ注意!
コツ・ポイント
野菜は食べやすい大きさでOK!小さく切りすぎず、噛み応えがあると満足感もアップ◎
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