激うま！タコライス風オートミール
konttaku @cook_40102825
タコライスの味です！
かなりおいしいのに低カロリー、高タンパク
チーズも工夫すれば良質な脂質に
このレシピの生い立ち
-30キロのダイエットメニューをメモとして残します
激うま！タコライス風オートミール
タコライスの味です！
かなりおいしいのに低カロリー、高タンパク
チーズも工夫すれば良質な脂質に
このレシピの生い立ち
-30キロのダイエットメニューをメモとして残します
作り方
- 1
オートミールを30g、水20ml用意する
-
- 2
トマトジュースを入れて軽く混ぜる
-
- 3
油を軽く切ったツナ缶、クミン、オレガノ、一味唐辛子を入れ、軽く塩胡椒する
-
- 4
電子レンジ500〜600wで3分チンする
- 5
スライスしたセロリとチーズを乗せて1分チンする
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コツ・ポイント
脂質としてはペコリーノチーズがおすすめ
とろけるチーズでも、パルメザンでもOK
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