konttaku

冷凍ささみ • シーフードミックス • 冷凍ほうれん草 • 冷凍しめじ • 乾燥パセリ • 乾燥バジル • 赤缶カレー粉 • がらスープの元 • 柚子胡椒 • 無脂肪牛乳 • ローレル • ナムプラー •

強力粉 • 水 • スキムミルク • 塩 • ドライイースト • 砂糖

冷凍ささみ • シーフードミックス • 冷凍ほうれん草orブロッコリー • 冷凍しめじ • 冷凍にら • 水 • 白だし • 醤油 • ご飯

冷凍ささみ • シーフードミックス • 冷凍ほうれん草 • 冷凍しめじ • 冷凍ニラ • 豆腐 • 水 • 無塩トマトジュース • 白だし • がらスープの素 • オイスターソース • 豆板醤 •

冷凍ささみ • 冷凍シーフードミックス • 冷凍ほうれん草orブロッコリー • 冷凍しめじ • 冷凍にら • 水 • 白だし • 醤油 • オイスターソース • サイリウム • 塩こしょう

パスタ • 冷凍ささみ • 冷凍シーフードミックス • 冷凍ほうれん草orブロッコリー • 冷凍ぶなしめじ • 冷凍にら • 無塩トマトジュース • 無脂肪牛乳 • 水 • 醤油 • 塩こしょう • パセリ

水煮ツナ缶 • 冷凍シーフードミックス • 冷凍ささみ • 冷凍ほうれん草orブロッコリー • 冷凍しめじ • 冷凍にら • トマトジュース • 無脂肪牛乳 • 赤缶カレー粉 • ウスターソース • 白だし • 塩こしょう

パスタ • 冷凍ささみ • 冷凍シーフードミックス • 冷凍ほうれん草orブロッコリー • 冷凍しめじ • 冷凍にら • 無脂肪牛乳 • 水 • 白だし • 塩こしょう

オートミール粉 • デュラムセモリナ粉 • 塩 • 全卵 • グレープシードオイル

鶏レバー • きのこ • セロリ • にんにく • グレープシードオイル • ウイスキー • ココナッツオイル • ペコリーノロマーノ

ブロックベーコン • 白菜またはキャベツ • ブロッコリーまたはセロリ • 舞茸 • あさりのむき身 • グレープシードオイル • ウイスキー • あご出汁または鰹出汁 • 昆布出汁 • トマトジュース • カレー粉 • ナンプラーまたは醤油

オートミール • 水 • 生地用の卵 • だしパックの中身 • 千切りキャベツ • 豚肉の薄切りや細切れ • 卵

大根 • きゅうり • 塩漬け用粗塩 • ジップロックL • すりおろし玉ねぎ • 一味唐辛子 • だしパックの中身 • ナンプラー • アンチョビソース • すりおろしにんにく • すりおろししょうが • ヨーグルト

オートミール • 水 • ベーコン • むき枝豆 • 豆乳 • 卵黄 • チーズ • 塩 • 胡椒

オートミール • 水 • 鶏むね肉 • セロリの茎と葉 • 卵 • グレープシードオイル • 料理酒 • みりん • 醤油 • かつおぶし • だし汁用の熱湯

オートミール • 水 • 好きな野菜 • 卵 • キムチ • 醤油

かつお、昆布などの出汁 • うに • 日本酒 • みりん • 醤油またはうに醤油 • 野菜 • 刺身、生牡蠣、しゃぶしゃぶ用肉など • 卵黄 • チーズ

オートミール • 水 • グレープシードオイル • 卵 • セロリ • ツナ缶 • 醤油

オートミール • トマトジュース • セロリ • ツナ缶 • カレー粉

オートミール • 水 • トマトジュース • セロリ • 鶏むね肉 • 卵 • グレープシードオイル