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【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン
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【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン-レシピのメイン写真

【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
このレシピの生い立ち
1人分栄養価
エネルギー 367kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 14.4g
炭水化物 37.7g
Ca 400mg
Fe 1.7mg
VC 8mg
食物繊維総量 2.7g
食塩相当量 2.1g

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
このレシピの生い立ち
1人分栄養価
エネルギー 367kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 14.4g
炭水化物 37.7g
Ca 400mg
Fe 1.7mg
VC 8mg
食物繊維総量 2.7g
食塩相当量 2.1g

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【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
このレシピの生い立ち
1人分栄養価
エネルギー 367kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 14.4g
炭水化物 37.7g
Ca 400mg
Fe 1.7mg
VC 8mg
食物繊維総量 2.7g
食塩相当量 2.1g

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
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たんぱく質 26.0g
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材料

4人分
  • ペンネ 140g
  • 小麦粉 大さじ4
  • 牛乳 320ml
  • えび 180g
  • しめじ 120g
  • ほうれん草 80g
  • ピザ用チーズ 80g
  • 有塩バター 20g
  • 塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ペンネは指定された時間茹でて水気を切り、塩こしょう(分量外)をして混ぜ、器に盛る

  2. 2

    小麦粉と牛乳をよく混ぜて1に流し入れざっくりと混ぜる。

  3. 3

    えびは殻と背わたを取る。しめじは石づきを取って子房にほぐす。ほうれん草はゆでて2cmの大きさに切る

  4. 4

    2の上に3を乗せ、塩こしょうをし、溶かしバターを全体にからめる。

  5. 5

    4の上にチーズをちぎって乗せ、200℃に予熱したオーブンでチーズに色がつくまで(約15分)焼く。

コツ・ポイント

大盛りグラタンです。主食はいらないくらいおなかいっぱいになります。えびは冷凍のものや、生食用の蒸しえびでもOK!

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2022/12/13 02:02に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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