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【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン
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【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン-レシピのメイン写真

【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
このレシピの生い立ち
1人分栄養価
エネルギー 367kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 14.4g
炭水化物 37.7g
Ca 400mg
Fe 1.7mg
VC 8mg
食物繊維総量 2.7g
食塩相当量 2.1g

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
このレシピの生い立ち
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エネルギー 367kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 14.4g
炭水化物 37.7g
Ca 400mg
Fe 1.7mg
VC 8mg
食物繊維総量 2.7g
食塩相当量 2.1g

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【簡単】えびとほうれん草のペンネグラタン

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
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1人分栄養価
エネルギー 367kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 14.4g
炭水化物 37.7g
Ca 400mg
Fe 1.7mg
VC 8mg
食物繊維総量 2.7g
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ホワイトソースは作りません!混ぜて焼くだけのグラタンです
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材料

4人分
  • ペンネ 140g
  • 小麦粉 大さじ4
  • 牛乳 320ml
  • えび 180g
  • しめじ 120g
  • ほうれん草 80g
  • ピザ用チーズ 80g
  • 有塩バター 20g
  • 塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ペンネは指定された時間茹でて水気を切り、塩こしょう(分量外)をして混ぜ、器に盛る

  2. 2

    小麦粉と牛乳をよく混ぜて1に流し入れざっくりと混ぜる。

  3. 3

    えびは殻と背わたを取る。しめじは石づきを取って子房にほぐす。ほうれん草はゆでて2cmの大きさに切る

  4. 4

    2の上に3を乗せ、塩こしょうをし、溶かしバターを全体にからめる。

  5. 5

    4の上にチーズをちぎって乗せ、200℃に予熱したオーブンでチーズに色がつくまで(約15分)焼く。

コツ・ポイント

大盛りグラタンです。主食はいらないくらいおなかいっぱいになります。えびは冷凍のものや、生食用の蒸しえびでもOK!

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2022/12/13 02:02に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

エビ シメジ ほうれん草 ピザ用チーズ 牛乳 ペンネ 小麦粉

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