コーンﾏｰｶﾞﾘﾝは、冷凍コーンを耐熱容器に入れ、ﾏｰｶﾞﾘﾝを少しいれ、電子レンジで加熱。加熱後、黒胡椒適量をかける

たまごをときほぐし、塩を少しまぜておく

オムライスの具材を切る
おかず代わりになるように鶏むね肉は少し大きめにしておく。
ﾌﾗｲﾊﾟﾝで具材を炒める

鶏肉に火が通ったら、塩コショウ、ｹﾁｬｯﾌﾟ、ｿｰｽをいれ少し炒めるｹﾁｬｯﾌﾟの水気が抜けたら砂糖を少し。

温かいごはんを加えて混ぜ合わせます

薄焼き卵を焼き、型抜く