時短サバ缶☆鯖じゃがグリーンカレー風味

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

サバ缶を使った簡単時短のカレー風味のじゃがいも料理。
時間がない時にちゃちゃっと作れて便利です。
(所要時間:15分)
このレシピの生い立ち
用事が多くて時間がなかったので、サバ缶を利用して作りました。
じゃがいもに火を通している間にもう一品の調理もできるので、かなり時短できます♪

時短サバ缶☆鯖じゃがグリーンカレー風味

サバ缶を使った簡単時短のカレー風味のじゃがいも料理。
時間がない時にちゃちゃっと作れて便利です。
(所要時間:15分)
このレシピの生い立ち
用事が多くて時間がなかったので、サバ缶を利用して作りました。
じゃがいもに火を通している間にもう一品の調理もできるので、かなり時短できます♪

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材料

2〜3人分
  1. 鯖水煮缶 1缶
  2. じゃがいも 2〜3個
  3. 玉ねぎ 2玉
  4. しめじ 1袋
  5. グリーンカレーペースト 適量
  6. 塩こしょう 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎをお好みの厚さに切ります。

  2. 2

    しめじをキッチンペーパーなどで軽く拭き、石突きをとってほぐしておきます。

  3. 3

    じゃがいもをよく洗い、一口サイズに切ります。

  4. 4

    フライパンに玉ねぎを入れ、色づく程度まで火にかけます。

  5. 5

    しめじを加えてさらに少し蒸し炒めします。

  6. 6

    じゃがいも、サバ缶の汁を加えでよくあえます。

  7. 7

    じゃがいもが浸かるくらいまで水を加え落とし蓋をし、じゃがいもに日が通るまで加熱します。

  8. 8

    じゃがいもに火が通ったら、フライパンにサバ缶の残りを全て入れ、よく混ぜます。

  9. 9

    グリーンカレーペーストを加え、味をみながら塩こしょうを入れます。
    全体に味がついたらできあがり!

コツ・ポイント

じゃがいもは野菜の水分とサバ缶の汁で火を通すので、足りない分だけ水を加えて蒸し煮します。
グリーンカレーペーストの塩気があるので、塩こしょうは最後に味を整える程度で。

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フライパン1つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
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