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【150kcal】の・ヘルシーサラダ
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【150kcal】の・ヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

【150kcal】の・ヘルシーサラダ

♡マッキークッキング
♡マッキークッキング @cook_40346876

【150kcal】の豆腐サラダ♡ご飯の小盛りと比べると〜サラダはたっぷり食べれることがわかり…ヘルシーで簡単な豆腐サラダ
このレシピの生い立ち
よく食べる豆腐サラダのカロリー計算しながら計量しながら作りました

【150kcal】の豆腐サラダ♡ご飯の小盛りと比べると〜サラダはたっぷり食べれることがわかり…ヘルシーで簡単な豆腐サラダ
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♡マッキークッキング @cook_40346876

【150kcal】の豆腐サラダ♡ご飯の小盛りと比べると〜サラダはたっぷり食べれることがわかり…ヘルシーで簡単な豆腐サラダ
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材料

1人分
  1. 豆腐 100g
  2. カイワレ 50g
  3. ミニトマト 50g
  4. ★ドレッシング
  5. マヨネーズ 小さじ2
  6. 味ぽん 大さじ1
  7. 黒胡椒 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐をカットして〜
    100gで約60kcal

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方1写真
  2. 2

    カイワレも
    ザクザクっとカットして
    50gで約10kcal

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方2写真
  3. 3

    ミニトマトを
    1/4カットで食べやすく
    50gで約10kcal

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方3写真
  4. 4

    粗挽き黒胡椒
    小さじ1で約10kcal
    マヨネーズ
    小さじ2で約50kcal
    味ぽん大さじ1杯で
    約10kcal

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方4写真
  5. 5

    ④よく混ぜ合わせた
    ドレッシングを
    かけます

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方5写真
  6. 6

    小盛りご飯100g
    約150kcal
    豆腐サラダ
    約150kcal
    (どっち選ぶか…悩みます)

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方6写真
  7. 7

    150kcalのヘルシーサラダで
    ダイエット♡
    私はしませんが。。。
    ヘルシーな豆腐サラダ♡

    • 【150kcal】の・ヘルシーサラダ作り方7写真

コツ・ポイント

きっちり計量で
約150kcalに〜

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♡マッキークッキング
♡マッキークッキング @cook_40346876
2023/01/04 01:23に公開
料理を作るの大好きで食べる事はもっと大好きです!マヨネーズだって大好きです♡越村商店の社長にすすめられてクックパッドがはじまりました(o^^o)のんだくれながら作る料理のレシピはcookpadマッキークッキング☆このレシピ料理動画は♪のんだくれBARBA (^^)YouTubeで楽しめます!https://www.youtube.com/@barba1609
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