かぼちゃは種をとって洗い、ラップをして600Wで5分チンする。

ハムは短冊切りにする。

1を一口大に切り、マッシャー等で粗めに潰す。
※やけどに注意！

ヨーグルト、ハムを加えて混ぜる。